凡有内湿的东谈主，一朝际遇湿度大的环境，言行一致，极易激勉体魄不适。
况且有内湿的东谈主，吃再多补品齐如同隔靴爬痒。
那么，咱们该如何祛内湿呢？
谜底便是：强脾胃！
健脾祛湿“四神汤”
四神汤是中医驰名的健脾祛湿食方，其中“四神”是指：薏仁、莲子、山药、茯苓。四种食材的比例是1:1:1:1，约每味20克左右。
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四神汤以甘平为主，甘能治水，故能健脾和胃。
况且，四神汤中茯苓化湿、薏苡仁清热、山药莲子补虚镇水，四药合用可达到安神之功，使潮湿不再为害。
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www.betroyalclubzonehomehub.com四神汤药材含有遍及淀粉，单独炖煮的话口感较涩，恰当添加一些富含卵白质的食材以加多润滑感。
荤食者可在其中加入排骨、猪肚、猪小肠等食材炖汤。
素食者可在其中加入适量豆类成品一齐煮粥。
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此外，大家还可把柄自己需求，酌情治疗食材配比，如：学业过重导致食欲欠安者，可加多山药的用量至40克；休眠欠安者，可加多茯苓的用量至40克；小便量少或小腿容易水肿者，可加多薏仁用量至80克；易心悸不安、忧烦或草草收兵者，可加剧莲子的用量到40克。
食用提防
茯苓、山药等食材以干品为佳，不错在食粮店或药店购买。
此汤宜温服，晨起空心喝一碗温热的汤，可柔润肠胃，更易汲取。
沙巴三公此汤不宜与其它药物同期服用，饮汤期间忌烟酒辛辣。
“四神”食谱
01
10月11日至12日，山东乳山市新时代“红色乳娘”宣讲团先后走进中国妇女儿童博物馆和北方工业大学开展宣讲。
四神乌鸡汤
9月23日晚间，一名自称耿卫平局长同事亲戚中间人记者打来电话，截图解释称，“传出去东西，肯定真实情况差距。”对于真实情况如何，对方并未做出回复。材料：乌鸡一只（500克左右）、淮山药、芡实、莲子、茯苓各15克。
调料：盐、料酒、姜适量。
皇冠信用输了不给作念法：
1.乌鸡屠宰去毛，剖肚去内脏洗净，放入开水锅里，加姜片、料酒煮15分钟捞出，切成块备用。
2.淮山、芡实、莲子、茯苓洗净浸泡半小时备用。
3.炖盅里放入清洗后的淮山药、芡实、莲子、茯苓以及乌鸡块，加水、料酒、姜片适量，隔水蒸炖1.5~2小时，加食盐适量调味即可食用。
C盘D盘是什么盘稳妥东谈主群：神疲体倦、心烦、脾虚湿困等亚健康东谈主群以及健康东谈主群。
02
四神排骨汤
材料：薏仁15克、莲子15克、芡实10克、白茯苓10克、山药15克、排骨500克。
作念法：
皇冠国际注册平台1.将莲子心去掉，与其他几味食材加水浸泡30分钟。
2.排骨切块，放入开水中焯一下，裁撤过剩油脂和血沫，捞出备用。
3.锅中倒入适量净水（约1000毫升），将统共食材放入加水的锅中，大火煮开后转小火再煲汤两个小时即可。
4.汤煲好后，不错把柄我方的口味适合调入盐。
5.食用时可把柄个东谈主体质，放入适量的米酒或黄酒。
适用东谈主群：
① 体形偏瘦，消化汲取欠佳、容易泻肚的东谈主。
② 女性怀胎早期、产后保重及术后收复期的患者。
③ 活命中压力大，容易尴尬，始终处于亚健康情状的上班族。
④ 肤色阴霾、失眠长斑的中后生女性。
起首：养生中国
裁剪：张恺霖
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